七个生活习惯助你缓解痛经

女性痛经，会致使坐立不安、情绪烦躁，严重影响女性及家人的平常生活。而常常临时吃药解决，也不会不知不觉间给女性身体带来侵害，因此如何健康有效地减缓痛经是人们最为想要知道的。

减缓痛经需要从平常生活中做起，小编在此为各位女性介绍7个有助与减缓痛经的生活小习惯，锲而不舍则将有效原来痛经困扰。

1。多吃含锌、铁、钙的食品。

2。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

4。适当的缓慢运动，增进血液流通，如瑜伽等运动。

5。月经前1周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。喝菊花茶。

6。月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经疼痛。

7。蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

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