更年期妇女如何进行自我保健呢-

　　更年期是我们人生中的一个阶段，我们每个人几乎都会患上这种疾病，所以做好更年期综合症的保健工作就尤为重要了，这样不仅对患者好，更是为了整个家庭的和睦，那么更年期妇女如何进行自我保健呢?

　　一、身体保健：

　　1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

　　2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　3、戒掉烟酒;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　5、增强体育锻炼，增强体质。

　　二、心理保健

　　1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

　　3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

　　4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　更年期综合症患者不仅仅要注意自己平时的饮食习惯也要注意我们的心理保健，如果自己控制不住自己的情绪，那么就多出去走一走，感受一下大自然的博大胸怀，呼吸呼吸新鲜的空气，希望早日告别更年期综合症。